Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Adelia Ratnadita SKG - detikHealth

img

Jakarta, Saat muda, pembentukan sel tulang baru lebih cepat daripada penghancuran tulang tua sehingga kepadatan tulang masih terjaga. Setelah usia 30 tahun yang terjadi penghancuran sel tulang tua lebih cepat daripada pembentukan sel tulang baru.

Semakin tinggi kepadatan tulang, semakin kecil kemungkinan untuk mengalami osteoporosis yaitu, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

Seperti dikutip dari MayoClinic, Minggu (24/7/2011), memahami bagaimana diet, aktivitas fisik dan faktor gaya hidup lainnya dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan tulang, antara lain:

1. Jumlah kalsium dalam asupan makanan
Asupan makanan yang rendah kalsium menyebabkan kepadatan tulang berkurang, tulang keropos secara dini dan risiko patah tulang meningkat.

2. Tingkat aktivitas fisik
Seseorang dengan aktivitas fisik yang rendah memiliki risiko osteoporosis yang lebih tinggi dibandingkan yang aktif.

3. Merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan
Penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat merupakan salah satu faktor yang menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh. Jika mengonsumsi lebih dari dua botol minuman beralkohol sehari dapat meningkatkan risiko osteoporosis, karena alkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

4. Faktor gender
Wanita memiliki jaringan tulang lebih sedikit daripada laki-laki.

5. Faktor usia
Semakin tua usia tulang lebih tipis dan rapuh.

6. Faktor ras, indeks massa tubuh, dan genetik
Risiko terbesar adalah ras Mongoloid (Asia). Indeks massa tubuh yang rendah (19 atau kurang) juga memiliki risiko yang lebih besar. Selain itu, memiliki orangtua atau saudara yang mengalami osteoporosis juga memiliki risiko yang lebih besar (faktor genetik).

7. Faktor hormonal
Pembentukan hormon tiroid yang terlalu banyak dapat menyebabkan rapuhnya tulang. Pada wanita, kerapuhan tulang meningkat secara drastis pada masa menopause karena kadar estrogen yang menurun. Amenorrhea (masa tidak menstruasi sebelum masa menopause) dalam jangka panjang, juga meningkatkan risiko osteoporosis. Pada pria, kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang.

8. Gangguan makan
Orang yang menderita anoreksia atau bulimia memiliki risiko yang tinggi mengalami kerapuhan tulang. Selain itu, gastrectomy (salah satu prosedur operasi pada perut), operasi penurunan berat badan dan penyakit Crohn, penyakit Celiac dan penyakit Cushing dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

9. Penggunaan obat tertentu
Penggunaan jangka panjang obat kortikosteroid, seperti prednison, kortison, prednisolon dan deksametason dapat menyebabkan kerusakan tulang. Obat lain yang terkait dengan peningkatan risiko osteoporosis antara lain: penggunaan jangka panjang inhibitor aromatase untuk mengobati kanker payudara, obat antidepresan yang disebut selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), pengobatan obat kanker dengan methotrexate, beberapa obat anti-kejang, the acid-blocking drugs yang biasa disebut proton pump inhibitors dan antasid yang mengandung aluminium.

Apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang?

Langkah-langkah untuk mencegah kerusakan tulang, antara lain:

1. Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan
Untuk dewasa (usia 19-50 tahun) dan pria berusia 51-70 tahun, Institute of Medicine merekomendasikan 1.000 mg kalsium per hari.
Rekomendasi meningkat menjadi 1.200 mg per hari untuk wanita usia lebih 51 tahun dan pria usia lebih dari 71 tahun.

Kalsium terdapat dalam almond, brokoli, kangkung, salmon kalengan, sarden, dan kedelai dan olahannya (tahu dan tempe). Jika merasa sulit untuk mendapatkan cukup kalsium dari pola makan sehari-hari, berkonsultasilah kepada dokter tentang suplemen kalsium.

2. Perhatikanlah asupan vitamin D
Untuk dewasa (usia 19-70 tahun), Institute of Medicine merekomendasikan 600 IU (international units) vitamin D sehari. Rekomendasi meningkat menjadi 800 IU sehari untuk dewasa (usia lebih dari 71 tahun).

3. Pastikan memiliki aktivitas fisik yang cukup setiap harinya
Aktivitas fisik seperti berjalan, jogging, tenis, dan menaiki tangga dapat membantu tubuh membentuk tulang yang kuat dan memperlambat proses kerapuhan tulang.

4. Hindari merokok dan tidak minum lebih dari dua minuman beralkohol dalam sehari.

5. Pertimbangkan penggunaan obat
Sejumlah obat yang tersedia untuk membantu memperlambat proses kerusakan tulang dan mempertahankan kepadatan tulang, termasuk bifosfonat (Fosamax, Actonel, Boniva) dan raloxifene (Evista). Jika mengonsumsi obat yang mempengaruhi kesehatan tulang, berkonsultasilah kepada dokter. Dokter akan memonitor kepadatan tulang dan mungkin dapat merekomendasikan obat lain untuk membantu mencegah kerusakan tulang.

6. Pertimbangan terapi hormon bagi wanita
Terapi Estrogen, terutama dimulai segera setelah menopause, dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang. Namun, penggunaan terapi hormon dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah, kanker endometrium dan kemungkinan kanker payudara. Berkonsultasilah kepada dokter apakah memerlukan terapi hormon.

Jika khawatir dengan kesehatan tulang atau faktor risiko mengalami osteoporosis, berkonsultasilah kepada dokter. Dokter mungkin dapat merekomendasikan tes kepadatan tulang. Hasil tes akan membantu dokter mengukur kepadatan tulang dan menentukan tingkat kerusakan tulang yang telah terja
(ir/ir)

Sumber : http://health.detik.com/read/2011/07/24/110258/1688065/766/tips-menjaga-kesehatan-tulang

Rela Operasi Mahal untuk Menambah Tinggi Badan

img

Vera Farah Bararah - detikHealth

London, Memiliki ukuran tubuh yang lebih pendek dibanding orang lain kadang bisa membuat orang tidak percaya diri. Seorang pria di Inggris rela melakukan operasi mahal agar tinggi badannya bisa bertambah.

Chris Johnson (25 tahun) seringkali dipanggil pendek karena memiliki tinggi badan 2 inchi (5 cm) lebih pendek dari rata-rata tinggi seorang pria di Inggris. Kondisi ini membuatnya tidak percaya diri tapi juga merasa tidak nyaman jika harus menggunakan sepatu yang memiliki tambahan di bagian bawahnya.

Namun 2 tahun lalu ia menemukan adanya bedah kosmetik yang bisa membuat kakinya lebih panjang serta memberinya tambahan tinggi badan seperti keinginannya. Ia pun menabung agar bisa melakukan operasi seharga 34.000 pound sterling atau setara dengan Rp 479.400.000 (1 pound sterling = Rp 14.100).

Hingga akhirnya dokter bedah melakukan operasi yang kompleks dan menyakitkan pada September 2010 untuk membuat tinggi badannya bertambah 2,5 inchi (6,35 cm). Dan ia pun bisa kembali berjalan secara normal pada Maret 2011.

“Saya tahu apa yang akan saya lakukan, dan sekarang saya tidak khawatir lagi dengan tinggi badan yang saya dimiliki,” ujar Chris, seperti dikutip dari Dailymail, Senin (2/1/2012).

Operasi kontroversial ini dilakukan oleh Dr Jean-Marc Guichet (50 tahun) di kliniknya di Marseilles. Biasanya operasi ini dilakukan pada orang dengan kondisi kaki yang tidak simetris (satu kaki lebih panjang dari kaki yang lain) atau untuk memperbaiki kondisi dwarfisme.

“Permintan terhadap operasi ini sudah 3 kali lipat lebih banyak dalam 10 tahun terakhir, tapi saya hanya mau melakukannya jika saya yakin pasien benar-benar menginginkannya,” ujar Dr Guichet.

Hal ini karena membantu pasien untuk melakukan pemulihan secara lengkap dan mendapatkan semua fungsinya secara normal. Biasanya pasien harus mempersiapkan fisiknya sehingga bugar dan sehat serta memiliki tulang dan otot di kaki yang kuat.

“Sebenarnya postur tubuh pendek tidak masalah, tapi beberapa diantaranya menjadi tidak percaya diri sehingga mempengaruhi kehidupannya. Saya pecaya operasi ini aman dan nantinya bisa diterima seperti operasi pembesaran payudara,” ungkapnya.

Operasi ini berlangsung 4-6 jam dan bisa menambah tinggi badan maksimal 4 inchi (10,16 cm) dalam satu operasi tunggal, tapi rata-rata hanya menambah 2,5 inci. Selaam operasi lubang di bor melalui pusat tulang paha bagian atas lalu telescopic stainless-steel rod dimasukkan secara vertikal ke saluran bor di tulang kaki tadi.

Nantinya kaki akan diperpanjang dan dalam 2 bulan kaki tumbuh sekitar 2,5 inchi. Pasien mungkin akan merasa tidaknyaman dan sakit setelah operasi karena adanya renovasi dari otot dan tendon, lalu minimal setelah 4 bulan ia bisa berjalan normal.

Chris menuturkan ia butuh waktu 2 minggu untuk menemukan posisi yang sempurna dan merasakan sedikit sakit. Namun kini ia sudah bisa berjalan secara normal dengan melakukan latihan berjalan selama 1 jam setiap harinya.

(ver/up)

Sumber : http://health.detik.com/read/2012/01/02/113050/1804519/763/rela-operasi-mahal-untuk-menambah-tinggi-badan

Inilah Rahasia Miliki Keturunan yang Tinggi

Headline

INILAH.COM, London – Jika Anda ingin memiliki keturunan yang memiliki tubuh tinggi, cara ini bisa membantu mewujudkan keinginan Anda. Bagaimana?

Rahasianya terletak pada pemilihan pasangan yang lahir dari wilayah yang berbeda. Ilmuwan menemukan, jika kedua orang tua lahir dari kota yang sama, anak yang dimiliki akan memiliki tinggi rata-rata.

Berbeda jika orang tua tumbuh di daerah saling berjauhan, keturunannya cenderung tumbuh tinggi. Kepala peneliti Dariusz Danel dari Institute of Anthology di Polish Academy of Sciences mengatakan, hal ini karena keanekaragaman genetik.

Orang tua dari wilayah berbeda cenderung memiliki gen berbeda dibanding mereka yang tumbuh di tempat sama. Makin besar keanekaragaman genetik, makin besar kemungkinan memiliki anak dengan tubuh yang mampu beroperasi dengan lebih efisien.

Energi yang tersimpan dalam efisiensi ini kemudian ditransfer ke dalam pertumbuhan. “Efek ini terlihat pada anak selama tiga tahap periode perkembangan yang dianalisa dengan rentang 6-18 tahun,” ujar Daniel.

Untuk memastikannya, Danel dan tim mempelajari tinggi 2.675 anak laki-laki dan 2.603 anak perempuan Polandia dipadukan informasi tinggi orang tua dan pendapatan keluarga. Hasil riset menemukan, tinggi badan ditentukan tinggi orang tua dan kesejahteraannya.

Hal ini dikarenakan, orang sejahtera cenderung mendapat nutrisi yang baik. Namun seperti ditulisDailymail, terdapat fakta mengejutkan, keanekaragaman genetik tiap orang memiliki pengaruh yang juga besar.

Kebanyakan anak-anak barat mendapat makanan yang cukup untuk menjadi bahan bakar pertumbuhan. Namun, jika nutrisi kurang, pernikahan dari daerah yang berjauhan terbukti sangat menguntungkan.

Hasil studi ini diterbitkan dalam American Journal of Physical Antrhopology. [mor]

Sumber : http://teknologi.inilah.com/read/detail/1762524/inilah-rahasia-miliki-keturunan-yang-tinggi

Inilah Manusia Tertinggi di Dunia

Headline

INILAH.COM, Jakarta – The Guinness World Records menganugerahkan julukan pria tertinggi di Amerika kepada Igor Vovkovinskiy. Namun pria Turki menjadi pemenang pria tertinggi di dunia.
Tinggi pria berumur 27 tahun Vovkovinskiy adalah 2,34 meter, menurut Guinness World Records dan mengenakan ukuran sepatu 24 10-E. Dia mengalahkan rekor sebelumnya, George Bell, deputi sheriff dari Virginia, dengan beda hanya 0,83 cm.

Vovkovinskiy sedang mengejar gelar sarjana di studi hukum (pembantu pengacara) di Minnesota School of Business, tempat di mana dirinya kesulitan duduk di mejanya, sebagaimana dilansir Yahoonews.[ito]

Sumber : http://www.inilah.com/read/detail/563121/inilah-manusia-tertinggi-di-dunia/

Ini Caranya Agar Tulang Tidak Cepat Keropos

img

Jakarta - Dengan adanya peningkatan kejadian osteoporosis, pencegahan tentunya akan menjadi tindakan yang efektif dan terbaik untuk mengatasi osteoporosis. Osteoporosis merupakan penipisan jaringan tulang dan hilangnya kepadatan tulang yang dapat berkembang dari waktu ke waktu.

Sebagian besar wanita di seluruh negara telah atau sedang mengalami osteoporosis. Bahkan di Amerika sekitar 10 juta wanita saat ini telah mengalami osteoporosis dan 34 juta wanita lainnya berisiko osteoporosis.

Osteoporosis adalah jenis yang paling umum dari penyakit tulang. Osteoporosis terjadi ketika tubuh gagal untuk membentuk tulang baru yang cukup, ketika tulang tua telah terlalu banyak dihancurkan oleh tubuh.

Penyebab utama osteoporosis adalah penurunan estrogen pada wanita pada saat menopause dan penurunan testosteron pada pria.

Kalsium dan fosfat adalah dua mineral yang penting untuk pembentukan tulang normal. Sepanjang usia masih muda, tubuh menggunakan mineral tersebut untuk menghasilkan mineral tulang.

Jika tubuh tidak mendapatkan cukup kalsium atau jika tubuh tidak menyerap kalsium yang cukup, maka produksi tulang dan jaringan tulang dapat terganggu.

Ketika usia semakin tua, kalsium dan fosfat dapat diserap kembali ke dalam tubuh dari tulang, yang membuat jaringan tulang menjadi lebih lemah. Hal tersebut dapat mengakibatkan tulang rapuh, sehingga lebih rentan terhadap patah tulang, bahkan tanpa cedera sekalipun.

Para ahli telah melakukan berbagai penelitian untuk menemukan beberapa cara yang efektif untuk mencegah timbulnya osteoporosis.

“Pertahanan dan pencegahan terbaik dari osteoporosis adalah untuk menciptakan dan mempertahankan tulang yang kuat padat,” kata Dr. Daemon Jones seperti dikutip detikhealth dari HealthNews.

Hasil penelitian tersebut telah menunjukkan bahwa, angkat beban dan latihan resistensi dapat membantu membangun kekuatan tulang dan membangun massa otot.

“Ada juga suplemen penting yang dapat membantu, terutama asupan kalsium harian, yaitu sekitar 1.200 mg dan vitamin D sekitar 1.000 IU. Mineral lain yang tidak kalah penting, antara lain boron, tembaga, fluor, fosfor, besi, mangan, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin K, dan seng,” kata Dr. Jones.

Kebanyakan dari mineral tersebut dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari dan tidak memerlukan suplemen. Diet sehari-hari harus terdiri dari banyak susu, sayuran berdaun hijau, ikan dan produk yang diperkaya dengan kalsium.

Pilihan terbaik untuk mencegah osteoporosis, antara lain, seperti dikutip dari detikhealth:
1. Menjaga kebugaran
2. Diet sehat
3. Suplemen

Jika telah mulai mengalami osteoporosis, tersedia terapi obat yang dapat memperlambat laju pengeroposan tulang atau bahkan meningkatkan ketebalan tulang.

Obat-obatan tersebut, antara lain biphosphonates, seperti accutane dan Boniva, dan Denosumab, juga dikenal sebagai Prolia. Juga terdapat obat yang berbasis estrogen, obat paratiroid, dan kalsitonin, yang dapat membantu mengatur kadar kalsium.

Jika memiliki faktor risiko tinggi osteoporosis, seperti riwayat keluarga, berat badan rendah, penggunaan obat tertentu, atau penggunaan alkohol, maka penting untuk melakukan pemeriksaan awal (skrining) osteoporosis setelah usia 50 tahun. Skrining juga sebaiknya dilakukan secara rutin pada wanita di atas usia 65 tahun.

(mer/eny)

Sumber : http://www.wolipop.com/read/2011/11/28/174232/1777501/1135/ini-caranya-agar-tulang-tidak-cepat-keropos

Perempuan Pendek Mudah Sakit Jantung

TINGGI badan turut memengaruhi risiko gangguan jantung. Orang- orang pendek, menurut temuan peneliti dari Finlandia, berisiko lebih besar mengalami penyakit jantung.

“Tinggi badan bisa dipertimbangkan sebagai faktor independen dalam memperhitungkan risiko penyakit jantung seseorang,” tutur pemimpin studi Dr. Tuula Paajanen, seorang peneliti dari Departemen Obat Forensik di University of Tampere, seperti dikutip situs healthday.com.

Tinggi badan digunakan dalam menghitung indeks massa tubuh (IMT), sebuah ukuran lemak tubuh. IMT, terang Paajanen, digunakan secara luas untuk menghitung risiko penyakit jantung koroner.

Akan tetapi, lanjut dia, tinggi hanyalah satu faktor risiko penyakit jantung. Dan meskipun orang-orang tidak bisa mengontrol tinggi badan atau faktor genetik, mereka bisa mengontrol berat badan, gaya hidup seperti merokok, minum dan olahraga.

“Semua faktor ini bersama-sama memengaruhi risiko penyakit jantung. Semakin banyak faktor yang Anda miliki, semakin banyak usaha yang perlu dilakukan untuk mengurangi risiko tersebut,” papar Paajanen.

Dalam studi yang dipublikasikan di European Heart Journal, Rabu (9/6) ini, peneliti menemukan kategori untuk lelaki bisa dikatakan pendek jika di bawah lima kaki lima inci (sekitar 165 cm) sementara perempuan pendek di bawah lima kaki (152,5 cm).

Sumber : http://www.metrotvnews.com/index.php/metromain/news/2010/06/10/20065/-Perempuan-Pendek-Mudah-Sakit-Jantung-/882

Cara Meninggikan Badan (Pengalaman Pribadi)

USIA SMP DAN SMA ADALAH MASA YANG TEPAT UNTUK MEMBANGUN BADAN

Sewaktu saya  duduk dibangku SMP dulu (sekitar tahun 1989 an) saya termasuk anak yang tidak tinggi,jika saya bermain bersama teman-teman saya dulu saya bisa dibilang pendek.

Dan yang masih teringat jelas ketika kelas 2 SMP adalah teman saya yang bernama Arief Sobirin,dia adalah anak tertinggi dikelas saya.dan saya duduk satu meja dengannya.karena tingginya dia maka ketika saya bicara padanya harus mendongakkan kepala saya.hmmm…waktu itu saya ingin sekali mempunyai tinggi badan seperti dia.

ketika SMA,saya dan arief berbeda sekolahnya.saya masuk SMA biasa di daerah saya sedangkan arief mengambil sekolah pelayaran di Cirebon kota,kami berasal dari satu kecamatan beda desa,dari tempat saya ketempatnya sekitar 3 KM-an.

**************************

ceitanya berawal ketika sekitar kelas 1 SMA,saya suka melompat untuk menggapai langit-langit di serambi depan rumah saya,waktu itu tangan saya tidak sampai kurang beberapa centi lagi.namun saya terus-terusan melompat-lompat,sering dan hampit tiap hari.hingga akhirnya suatu hari saya berhasil menyentuh langit-langit tersebut.

nah waktu itulah saya merasa badan saya bisa tinggi jika sering lompat-lompatan.kemudian mulai waktu itu saya membuat ukuran didinding ruang tengah rumah saya.saya ukur berapa tinggi badan saya dan ditandai lengkap dengan tanggal dan bulan berapa.

hari-hari selanjutnya saya semakin giat berolahraga dan lompat-lompatan.target waktu itu adalah menggapai langit-langit ruang tamu yang lebih tinggi daripada langit-langit yang di serambi depan rumah.mungkin bedanya ada 10 cm-an.

saya rutin melompat-lompat untuk menggapai langit-langit tersebut.dan saya juga rutin mengukur perkembangan tinggi badan saya.tiap bulannya selalu mengalami peningkatan 1 atau 2 cm.dan karena adanya peningkatan tinggi badan tersebut membuat saya semakin giat melompat dan melompat.dan selain melompat-lompat saya juga suka berolahraga lari dan angkat badan.

pada akhirnya saya berhasil melompat  menggapai langit-langit ruang tamu.saya merasakan kebanggaan luar biasa waktu itu karena perjuanagn saya ternyata berhasil.bahkan saya akhirnya bisa menyundul langit-langit yang berada di serambi depan.tinggi badan saya terus dan terus bertambah.itu bisa terlihat jelas karena memang saya rajin mencatat dan mengkontrol sendiri peningkatannya.waktu itu kenaikan tinggi badan saya tidak rutin tiap bulannya,kadang sebulan bisa 2 cm dan kadang hanya 1 cm saja.memang harus penuh perjuangan karena tidak mungkin tinggi badan kita bisa naik 5 atau 10 cm dalam sebulan.itu hanya ada di dunia kartun saja tentunya..hehe.

*************************

setelah sekitar 2 tahun tidak bertemu akhirnya teman akrab SMP saya dulu main kerumah saya,wowww…saya masih inget ekspresinya melihat perubahan tinggi badan saya.

“dik….jih geuning maneh tambah jangkung bae kawas urang,ngadahar naon sih?…” artinya kira-kira kamu tambah tinggi badannya,makan apaan sih?” kami memang beda bahasa ibu,arief bahasanya sunda sedang saya bahasa jawa cirebon.mendengar pertanyaan arief saya hanya tersenyum-senyum saja tanpa menjawabnya.kami malah asyik ngobrol dan bertukar cerita karena 2 tahun tidak pernah bertemu.

**************************************

semoga pengalaman saya bisa bermanfaat dan perlu dicoba jika anda,anak anda,saudara anda ingin meninggikan badan.

sekarang anak-anak usia SMP dan SMA/SMK banyak menghabiskan waktunya untuk mainan HP ataupun didepan Komputer,tentu saja itu memperlambat pertumbuhan mereka.nasehatilah mereka agar jangan malas berolahraga karena itu demi kebaikan mereka sendiri.apalagi jika mereka mempunyai cita-cita jadi tentara atau profesi lainnya yang memerlukan postur badan yang tinggi.

memang biasanya faktor keturunan yang mempengaruhi tinggi badan seseorang,jika orang tuanya tinggi anaknya juga pasti tinggi,namun dalam kasus saya tidak,orang tua saya tidak tinggi dan saya adalah paling tinggi dalam anggota keluarga saya.saya yakin badan saya tinggi karena memang kebiasaan saya olahraga dan melompat-lompat waktu usia remaja dulu.dengan berolahraga melompat-lompat tersebut mungkin tulang/kerangka kita terangsang untuk tumbuh dan berkembang

teori lompat-lompatan ini untuk remaja pria,untuk wanita yang mau mencobanya sangat disarankan konsultasi dulu dengan dokter apa berefek samping pada rahim atau organ tubuh yang lainnya.

dibawah akan saya sertakan foto-foto dan link-link video koleksi saya

13118018871541692407

1314176568246495860olah raga angkat badan juga sering saya lakukan untuk merangsang tulang / kerangka berkembang 

1308994065550149406
1308994012426104277

caranya:

1.ukurlah berapa tinggi badan pada saat memulai metode ini,beri keterangan detail tanggal,bulan dan tahunnya untuk dokumentasi.dan karena sekarang foto adalah hal mudah disarankan foto pada saat diukir agar lebih jelas.

2.lakukanlah pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga untuk menghindari cedera yang tidak diharapkan.

3.melompatlah setinggi yang anda mampu dengan kedua tangan keatas seolah ingin menggapai langit.

4.melompat bisa dilakukan pagi,siang dan sore.setiap melakukan lompatan kira-kira 10 kali mungkin cukup,tergantung kondisi tubuh .

5.jaga kesehatan,jangan merokok atau menggunakan barang terlarang yang dapat merusak tubuh seperti narkoba atau minuman keras.makanlah makanan yang bergizi dan tidak terlalu banyak mengandung minyak.

6.olah raga angkat badan juga sering saya lakukan untuk merangsang tulang / kerangka berkembang

7.selamat mencoba dan semoga berhasil.

link video

http://www.youtube.com/watch?v=T-a14Z2Yvj4&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=T-4p40-oH0Q&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=9ddompzWRYY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=_T42Dmz2huI&feature=related

Sumber : http://edukasi.kompasiana.com/2011/06/25/cara-meninggikan-badan-pengalaman-pribadi/ 

Magnet Cinta di Tubuh Pria

Tidak semua wanita menganggap materi itu nomor satu. Tidak juga penampilan keren dan badan kekar yang menjadi prioritas saat memilih pria. Banyak wanita justru jatuh hati pada pria yang tidak superior dalam tiga hal tersebut, dan ini membuat kita bertanya-tanya, ‘apa istimewanya sih dia?’. Berikut ini hal-hal biasa yang bisa membuat Anda tergila-gila pada seorang pria.

1. Aroma tubuh

Tebak mengapa Anda suka menggelayut manja di lengannya, atau merasa senang saat dia merentangkan tangannya memeluk Anda? Sebuah penelitian di Philadelphia membuktikan bahwa wanita senang pada aroma ketiak pria! Keringat di ketiak mengandung pheromones yang sebenarnya tidak beraroma, namun tanpa sadar membuat wanita terpikat.

2. Bahasa tubuh

Jika pria cenderung cuek saja dengan kebiasaan Anda mengusap hidung, atau cara jalan Anda yang miring, wanita memang sudah diprogram untuk memerhatikan gerak-gerik tubuh pria. Pria yang berjalan dengan gagah dan nyaman dengan gayanya sendiri menunjukkan kepercayaan diri dan rasa aman. Ini yang membuat wanita langsung jatuh hati ketika bertemu mereka.

3. Penampilan tubuh

Bukan tentang badan kekar atau tampan, tapi terbukti bahwa tubuh yang terlihat fit dan terawat membuat wanita jatuh hati. Penampilan yang bersih dan bugar menunjukkan pria ini sehat dan memiliki kehidupan yang baik. Wanita juga cenderung suka pada pria yang lebih besar darinya, dengan bahu dan tinggi badan yang melebihi si wanita. Kriteria ini membuat wanita merasa aman dan nyaman sehingga secara langsung membuat wanita turn on.

4. Selera humor

Tanpa sadar, wanita suka menilai kecerdasan pria dari caranya bercanda. Mereka yang bercanda dengan cerdas biasanya langsung membuat wanita jatuh hati padanya. Namun demikian, selera humor juga menjadi indikator pribadi seseorang. Pria yang suka bercanda dengan menggunakan kekurangan orang lain, mengorbankan dan merendahkan orang lain adalah sesuatu yang tidak bisa ditolerir wanita.

5. Ambisinya

Banyak wanita akhirnya jatuh hati karena kegigihan si pria dalam mengejar cinta. Ternyata ini beralasan. Wanita cenderung tertarik dengan pria yang memiliki kemauan untuk sukses. Well, tidak kaya tidak apa asal dia berusaha keras untuk menjadi kaya. Kemauan ini ditunjukkan dari ambisinya. Pria yang berambisi membuktikan bahwa dia memiliki gairah, komitmen dan mau bekerja keras. Bersama pria yang ambisius, Anda tidak perlu khawatir dia akan menganggur bersama temannya menghabiskan waktu dengan hal tak penting. Ambisi pria itu sangat menarik bagi wanita! (kpl/ICH)

Sumber : http://metrotvnews.com/read/news/2011/09/05/63640/Magnet-Cinta-di-Tubuh-Pria

Jangan Anggap Enteng Keropos Tulang

detail berita

PENGEROPOSAN tulang atau osteoporosis merupakan penyakit tanpa gejala atau “The Silent Thief”. Alhasil, seseorang tak pernah menyadari jika terserang penyakit tersebut.

“Empat tahun setelah saya mengalami berhenti mens (menopause), setiap pagi saya selalu merasakan pegal-pegal sehabis bangun tidur, terutama di sekitar pergelangan tangan. Padahal dulu sebelum saya mengalami menopause, saya tidak pernah mengalami hal seperti itu. Apa saya terkena osteoporosis, Dok?”

Pertanyaan tersebut terlontar dari seorang ibu rumah tangga, Nunung, 54. Dia mengaku mengalami perubahan pada dirinya setelah menopause kepada salah satu dokter pada saat acara seminar kesehatan dengan tema “Osteoporosis, Deteksi, Pencegahan, dan Penanggulangannya” yang digelar di Rumah Sakit Jakarta.

Dokter spesialis dari RS Jakarta, Dr H Subagyo SpBSpOT menjelaskan, osteoporosis adalah penyakit yang ditandai dengan rendahnya massa tulang dan disertai kerusakan mikroarsitektur jaringan. Kelainan ini menyebabkan kerapuhan tulang sehingga terjadi peningkatan risiko fraktur.”

Sebenarnya osteoporosis ini banyak penyebabnya, tetapi osteoporosis ini salah satunya terjadi pada wanita yang telah mengalami menopause. Dikarenakan pengaruh hormon estrogen yang memengaruhi tulang. Pada orang menopause, hormon turun sebanyak 20 persen, dan itu bisa menyebabkan tulang rusak, maka terjadilah osteoporosis,” tutur dokter yang juga praktik di RS Siaga Raya yang terletak di kawasan Pasar Minggu.

Subagyo mengungkapkan, keluhan yang diderita Nunung belum bisa langsung disebut osteoporosis. Maka langkah paling tepat apabila mengalami gejala tersebut adalah melakukan deteksi dari dokter. “Jangan pernah mendiamkan tanda-tanda seperti ini karena osteoporosis ini adalah penyakit tanpa gejala. Jarang pasien menyadari terkena penyakit ini,” kata dokter yang juga menjadi staf pengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Trisakti ini.

Subagyo menuturkan, bahan- bahan yang menyusun tulang itu terdiri atas dua bahan, yaitu matrik yang kaya mineral (70 persen) atau sama juga dengan Bone (tulang yang sudah matang) dan bahan-bahan organik (30 persen) yang terdiri atas sel (2 persen) dan osteoid (98 persen). Sel ini juga terdiri atas beberapa bagian, yaitu sel osteoblast yang membuat matrik tulang, sel osteocyte yang mempertahankan matrik tulang dan sel osteoclast yang menyerap osteoid (95 persen) (resorbsi) matrik tulang. Adapun osteoid merupakan matrik bahan yang mengandung sedikit mineral (osteoid = tulang muda).

Dia melanjutkan,sel osteoclast ini mencari “tulang tua” atau yang rusak dan mengabsorsinya sehingga meninggalkan lubang di tulang. Sementara sel osteoblast menggunakan mineral seperti kalsium (Ca), fosfor (F), dan vitamin D untuk mengisi lubang sebagai formasi tulang baru. “Proses terjadinya osteoporosis yaitu berawal dari pembentukan tulang (osteoblast) dan proses penyerapan tulang (osteoclast) berjalan dengan seimbang.

Namun, pada saat memasuki usia 30 tahun, osteoclast menjadi lebih dominan (menonjol), akibatnya lebih banyak terjadi penyerapan tulang daripada pembentukan tulang sehingga kepadatannya (densitas) tulang berkurang, semakin lama semakin rapuh dan keropos, lalu terjadi kerapuhan pada tulang (osteoporosis). Tulang yang keropos menjadi mudah patah (fraktur) walaupun dengan trauma yang ringan saja,” katanya.

Ada beberapa penyebab osteoporosis. Subagyo menyebutkan yang terjadi secara alamiah karena proses menua (di atas 70 tahun), menopause pada wanita (biasanya di atas 50 tahun) disebabkan estrogen menurun tinggal 20 persen. Lalu diet kekurangan kalsium, protein, dan vitamin D3, kurangnya aktivitas fisik, kebanyakan mengonsumsi obat yang mengandung steroid (biasanya pada penderita asma dan rematik). Berlebihan mengonsumsi alkohol, rokok, dan kopi sampai penyakit kronis yang mengganggu metabolisme tulang, seperti diabetes yang menahun, penyakit lever sirosis, hypertyroid (gondok), tumor kelenjar pituitarym tumor tulang, dan sebagainya.

“Wanita dan orang-orang dengan gaya hidup tidak baik seperti perokok atau alkoholik adalah orang yang berisiko terkena penyakit ini,” kata dokter yang juga mengajar di Universitas Pembangunan Nasional.

Akibat-akibat dari osteoporosis ditandai dengan nyeri pada tulang, tubuh semakin memendek (membungkuk), tulang menjadi mudah patah sehingga berisiko kecacatan atau lumpuh.Tentu biaya perawatan besar, ketergantungan pada orang lain, kualitas hidup menurun, bahkan kematian. “Untuk mengetahui terjadinya osteoporosis, bisa dilakukan dengan cara mendeteksi melalui suatu alat yang disebut dengan Bone Densitometry, pemeriksaan laboratorium, penanda biokimia, dan juga dengan pemeriksaan radiologi,” kata Subagyo.

Pengobatan-pengobatan osteoporosis dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan pengobatan simtomatik yang di antaranya analgesik (relaksasi otot), istirahat, dll. Lalu dengan cara mengatasi faktor risiko. Bisa juga melalui pengobatan kausal yang meliputi kalsium dan vitamin D3, pemberian obat-obatan serm (raloxifene) evista, calcitonin, bifosfonat, dan olahraga. “Pengobatan-pengobatan ini bertujuan meningkatkan kepadatan tulang, mencegah terjadinya patah tulang pada osteoporosis, menjaga keseimbangan metabolisme tulang, dan mengembalikan kualitas tulang,” tutur dokter yang juga anggota Persatuan Ahli Bedah Ortopedi ini.

Dokter spesialis bedah ortopedi yang juga dari RS Jakarta Dr Muki Partono SpBO menimpali, apabila pendeteksian sudah dilakukan, dan jika sudah terdeteksi osteoporosis, salah satu cara untuk melakukan penyembuhan adalah operasi.

“Untuk melakukan operasi osteoporosis, perlu beberapa tahap persiapan seperti perencanaan, sterilitas, melakukan scan atau kontrol x-ray pada tulang yang ingin dioperasi dan sebagainya,” tuturnya di acara yang sama.

Muki menambahkan, apabila penyakit ini terasa pada pergelangan tangan, yakni pergelangan tangan menjadi bengkak, sangat sakit, kekuatan genggam berkurang, maka harus dioperasi. Biasanya nyeri dan kaku pada pergelangan dan jari menetap walaupun setelah operasi, maka hal tersebut masih harus dilakukan penanganan. “Penanganan yang tepat pada masalah tersebut adalah dengan penanganan konservatif yaitu menggunakan gips,” kata dokter lulusan Universitas Indonesia itu.(tty

Sumber : http://lifestyle.okezone.com/read/2008/08/12/27/136025/jangan-anggap-enteng-keropos-tulang

Wenger Buru Pemain Berpostur Tinggi

Arsene Wenger © GettyImagesBola.net - Manajer Arsenal, Arsene Wengermengklaim jika ia akan berburu pemain dengan postur tinggi di bursa transfer musim panas nanti demi meredam kekurangan mereka selama ini.

The Gunners sudah menjalani paceklik gelar selama enam tahun, dan musim ini mereka kembali gagal mendulang gelar, terutama karena kelemahan besar di lini pertahanan.

Arsenal sudah kebobolan 43 gol di pentas liga musim kemarin, dan Wenger berencana memboyong pemain yang lebih memiliki kekuatan fisik demi membawa mereka kembali ke jalur yang benar.

“Kami harus membenahi ukuran skuad kami. Kami membutuhkan variasi lebih besar dalam aspek tinggi badan pemain. Kami harus lebih mampu bertarung menghadapi beberapa karakteristik tim ketimbang yang selama ini kami lakukan,” ucapnya.

Wenger juga mengaku bisa memahami rasa frustrasi yang dialami fans, namun ia kembali menegaskan jika mereka sudah ada di jalur yang benar.

“Kritik lebih tajam tahun ini karena mereka sudah tak sabar. Orang-orang terbiasa melihat kami di Liga Champions jadi kami harus memberi mereka lebih banyak, tapi kami tak bisa melakukannya,” sesal Le Professeur.

“Mereka mencintai apa yang kami lakukan tapi mereka ingin kami pun menuai hasilnya, jadi mereka yakin jika kami sudah melakukan hal yang benar.”

“Untuk fans kami, rasa frustrasi itu adalah karena kami begitu dekat untuk meyakinkan semuanya bahwa sepak bola bisa begitu indah, namun pada akhirnya kami gagal.”

“Kami sudah 95% benar, namun kami harus mendapatkan yang 5% karena begitu menyakitkan bermain-main dengan sukses seperti yang sudah kami lakukan, dan fans tak bahagia karena kami tak menjuarai liga, tapi kami sudah begitu dekat.”

“Di tahun 2003 kami juga tim tandang terbaik, tapi kami tak juara. Kami terus berusaha dan di tahun 2004, kami amat kuat,” pungkas Wenger. (espn/row)

Sumber : http://www.bola.net/inggris/wenger-buru-pemain-berpostur-tinggi-b81a34.html